朝着既定目标冲刺! --参加香港国际马拉松赛跑速写
-艾华-
今天,在风雨交加中,完成了一次半程马拉松(注)的冲刺。
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清晨没到七点就来到九龙尖沙咀香港文化中心外的集合地点,整装待发,参加这个由渣打银行赞助举办的国际性比赛。
七点十分,在特首董建华的起跑祝福声中,笔者随着万“马”千军在煦煦的微风中冲出弥敦道上的起跑线,又一次直面对自己体力极限冲刺的挑战。
上路后前五分钟基本上是在密密麻麻的人群中穿插,欲速而不达。环顾自己的前后左右,须眉为主,偶尔梅花间竹,几位巾帼穿梳其间。始发阶段的各路英雄好汉,可以说是兵精气足,气定神闲,精神焕发,勇往直前。
君欲善其事,先利其器。对跑步者来说,这器就是那双跑鞋。一双好的跑鞋,宛如伴君走千里的良驹,又似让君飘逸惬意的美丽天使:它柔软体贴,对您腿上的铁麒麟呵护备至,疼爱有加;它能屈能伸的弹力,让您潇洒行走,健步如飞;它所隐现的时尚语言,把您身上的活力和“酷”性向周边广而告之,让您游戏人生,更加意气风发,如沐春风。
笔者三个星期前才换了一双新的奈克跑鞋,现在正是英雄有用武之地。今天既有天使良驹伴我驰骋“马”场,果然脚下生风,得心应“肘”。不知不觉中,自己竟然一次又一次地把旁边的“马”将们抛在后面,而且脸不改色气不喘。到了十一公里处看看手表,用了58分钟,一切全在自己的训练速度范围之中。
这前半段的赛程,尽管仍然寒冬腊月,挺进中的笔者,却没有丝毫寒意,反而觉得浑身“热气沸扬”,后劲无穷。
进入半马的后半段,天气却来了个大翻脸,开始飘起雨来,越下越大。冰冷的雨点扑打在脸上,身上,腿上,就像一支支“箭”,迎面而来。一瞬间,栉风沐雨中的各位健儿,纷纷中“箭”下“马”,缓慢下来。
跑马拉松最忌讳的就是雨水。因为马拉松是对身体极限的挑战,经过长时间连续不断的高强度赛跑,小腿上的肌肉接近体力负荷的临界点,这时候低温下的雨水,对小腿的肌肉有一种“冰镇”效果,“马”君们稍不留神,哪怕是一个小小的错误动作,便会闯过临界点,直面自己的噩梦--抽筋。
过了十六公里标记,看看表,用了83分钟,一切仍然在自己的预期速度范围中,感觉良好,继续奋勇挺进。跑到十七公里处,正好是一个往下的斜坡,自己就乘势加快速度,利用地心引力向前冲刺。没想到笔者贪这一时之快却酿成了其后的尴尬--还没到坡底,自己就开始隐隐约约地感觉到左右小腿的“抗议”之声。根据以往的经验,这是自己小腿接近抽筋临界点的预兆,只要自己再奋力一分钟,必定抽筋无疑。
过去六年笔者曾经参加过两次全程马拉松和一次十公里赛事,今天参加过半程马拉松算是一次填补空白之旅。
前三次参赛的经验总算救了我,当务之急是要避开或者至少延缓抽筋临界点的到来。于是立即放缓步伐,尽量放松浑身上下的肌肉,让自己的步调变得有节奏,有纪律。随后进入连接九龙半岛和香港岛的西遂,下隧道这一段自己克制着没有冲刺,而是有秩序地恒速挺进。过了隧道中点往上这一段自己基本上仍然维持了下坡的速度,一直坚持到出了隧道口进入香港岛的西环区。
最后三公里跑得一点不轻松。才一出隧道就是一座高架桥,前面的人都明显地减慢了速度,有些人甚至变成“走马”看花,以逸待劳,喘一口气。笔者却保持了恒速向坡顶跑去,但与此同时,大脑神经中枢接到一个强烈的信息:自己的小腿正在抽筋临界点游离!
革命尚未成功,同志仍需努力。为了“马”到成功,为了保存晚节不使是次“马”事功亏一篑,自己再次减速。幸亏前面的一段路况稍微平坦,给了自己喘息的机会。
谁知道自己只顾着朝前奔,突然右脚感觉沉了一下,踏到高速公路上两片混凝土接壤一个不大不小的间隙上。平时,这样的间隙一闪就跨过去,今天,这丁点的一“沉”就把自己送过了临界点,右小腿马上抽筋!
经验再次救我。马上停下来,在路边进行上身压墙,对两腿的韧带进行拉张伸展,硬是把右腿推回临界点的另一边。停下来前后也就20秒钟光景,继续策“马”前进。
在下一个高架陡坡上,轮到左腿沦陷。这次兵来将挡,水来土掩,自己再次如法炮制,对左腿作了“逆临界点”处理,随即锲而不舍,朝着既定目标冲去。
离终点还有一公里左右,碰到最后一个高架斜坡,总算以平均速度冲过去,把临界点之忧远远地抛到脑后。
在湾仔的驻港解放军部队军营外马路上看到离终点还有500米的标记,胜利在望。
精神为之一振,此时不拼,更待何时?!下意识加快了步伐,利用铁麒麟上良驹的良好弹力,开始冲刺。
进入香港会展中心的环路,终于看到人群,场面随即热闹起来。在四百米的地方,一对操着美国口音的老外夫妇用英语和半咸半淡的粤语在向“马”君们喊着加油。进入一百米冲线区,两旁夹道上市民传来的加油声此伏彼起,一浪比一浪高。
天使助我,如虎添翼,冲向终点……
腕表上录得的冲线时间为1:48.59,平均速度每公里5.1分钟(每英里8.6分钟),自己平时跑10公里的强度训练速度是4.8分钟(每英里8分钟)。如今21公里下来,扣除起跑线上因为人多欲速不达而跑了八分钟的第一公里,再加上曾经在极限临界点之间徘徊,这个成绩对自己来说算是有交代了。
(注)一般国际性的马拉松比赛分为十公里、21.1公里的半程马拉松和42.2公里的全程马拉松三项赛事。
(二零零五年二月二十七日 香港) |