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    [QUOTE][b]下面引用由[u]蕭振[/u]发表的内容:[/b]

    我的电脑技术还是没过关,图片上传遇到格式不对传不上,还得劳烦冰云君,致谢致歉!!这次可是大量的图片,真不好意思!![/QUOTE]
    不是您的技术不过关,而是在这论坛贴图比较困难。
    我的经验是:
    1/直接拍的图片基本贴不上。我一般是先把照片上传QQ空间,选择普通上传(它会自动缩小)一一下载到电脑或手机文件夹一一上传到美华论坛。
    2/一个贴里最多贴5一6张,否则可能上传失效前功尽弃(最恼火),读者打开速度慢(恼火)。
    3/像素不能太大。像素较大,一是不好贴,二是占论坛空间大,浪费资源,三是阅读时下载速度慢,读者不方便,因此最好用软件缩小至100KB以内。
    [em26][em06]
    [ 这个贴子最后由寒章在2015-9-17 6:14:18编辑过 ]
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      连载三

      1、摩法
       用手掌、手指有次序地作园周运动摩擦患处或是轻轻的、自然的抚 摸。 图6、7。
       摩法可以滑过皮肤轻摩,可以移动身体上的组织用力摩。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
      [imga]../images/upload/2015/09/17/222219.png[/imga]

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      2、推法
       用手掌、手指或肢体其它部位在患处直线推行。 图8。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      3、拿、捏法
       用手指抓住肌肉挤压、拉动, ,好像捏面团。 也可以一手捏起患部到最高位置, 另一手就开始 捏旁边部位,最高位置的手离开时,另一手正捏向上, 交替进行。图9、10。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
      [imga]../images/upload/2015/09/17/222409.png[/imga]

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      5、 搓法
      手掌相对用力前后搓动患肢,图11。
                    
      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      6、 滚法
      小指掌侧或包括前臂在患处左右翻 动,注 意用肘关 节带 动。图12、13。
       
      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      7、端法
      (1) 肘掌端---患者坐姿(或仰卧) 。术者用一只手的肘弯托患者下巴, 注意离开咽喉,另一手托后脑, 同时用力 向上端(或向前端拉) 。 图14。
              
                                                                             
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      (2) 双掌端--- 患者坐姿。 术者站 在后 面用手掌从左右两边托住患者下腭向上端。 图15。
                                         
      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      8、捶拍吸法
      (1 ) 捶法--- 用空心、实心拳或手掌小鱼际肌边缘打击患处, 谓捶。 图16、17。
      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      (2)拍法---用掌拍打患处, 谓拍。 图18。
       
      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      (3)吸法---手 掌屈 曲,罩住空气拍下与身体接触时, 掌内空气受挤压排出发声, 由于掌心内瞬间处于负压, 结果把血液等吸到掌内的皮下。 图19。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      9、叩打法
      (1) 指叩---用腕关节上下活动耒带动指尖叩打患处。 图20。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      (2) 掌叩---合掌,手指紧贴, 拇指交叉, 掌根稍分开, 用双掌的小指掌侧叩击患处, 发出清脆响声。 图21。

       [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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      (3) 掌指叩---合掌, 交叉拇指、无名指、尾指,食指和中指突出,用食指和中指        
      侧扣打患处。 图 22。                 
                                
                                                                             
                                                                                                                              

      10、松解法
      用手或按摩棒压紧患处肌腱, 再令其或屈或伸或旋转活动而松解。
      这是作者自已创新的按摩手法, 按摩棒可用长约30公分, 粗约3到4公分的结实木棍。
      松解法可再分如下几种:


      (1)肩部松解法
       如患者左肩问题, 取坐 姿、头向正 前 方,双 手自 然下 垂,术者站 立患 者左 侧,面 向患 者。
       术者用前 臂做松解法,则术者右前臂放在患 者肩峰旁靠 近颈 部一侧,术者左 手搭在右前 臂近腕关 节处,双 手用力并利 用上 身重 量水 平压 下,压紧后,嘱患 者慢慢向右 边转 动头 部,直 到不能再转 动为止,保 持不 动 20---30秒 钟,再慢 慢把头转 回正 前 方,然 后术者才可松 开手臂。图23。重 复做一 次。再 用同法做颈根部位两 次,图24。
                                                                                   
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      术者用按 摩棒做松解法,则右 手握按 摩棒一端,置按 摩棒于肩峰近颈侧处,左 手屈肘,用左前臂近肘关 节处地 方压按 摩棒另一 端,左手握右臂,双 手用 力兼利 用上 身重 量水 平下压,其 余同上。图25、26。
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       患者右肩问题, 取坐姿, 头向正前方, 双手自然下垂。术者立于患者右侧, 面向患者。
       术者用前臂做松解法, 术者左前臂置于患者右肩峰旁近颈一侧, 术者右手握左前臂近腕关节处, 双手用力并利用上身重量水平下压。 压紧后嘱患者慢慢向左边转动头部, 直到不能再转动为止,保持不动20---30秒钟, 再慢慢把头转回正前方。 之后, 术者才可以松开手臂。 重复做一次。
       再用同法做右颈根两次。 图27、28。

                                                                                                         
                                             

      术者用按摩棒做右肩,执棒法与做左肩松解法执棒一样。图29、30。

      [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
      [imga]../images/upload/2015/09/17/223802.png[/imga]                                                                      
                                            

       做肩部松解法时, 术者的左右手使用不是一成不变的,也可以根椐自已习惯左右手掉换, 但基本手法不能变。 如用按摩棒做肩部松解法, 也可以左手握棒一端, 右手屈肘, 用右前臂近肘关节处压按摩捧另一端, 右手握左臂。
       注 意:
      用前 臂或按 摩棒压肩峰时,先用轻力试 一 试,以患 者承 受 力为限,再用力压紧开 始做,另外,用按 摩棒时特 别要注 意水 平压下,不 要向前、向后倾 斜,以 免压到锁 骨及肩 胛骨引 起疼 痛,也让力点集 中到棒下的肌 腱上。
              
      (2) 、腰 部松解法
                                                
       患 者俯 卧位,术者跪于患 者身 边,两 手各执按 摩棒一端,横 跨脊 骨压在约 “ 腰眼”的位 置,压紧后,嘱患 者用前 臂撑 起上 身约 20度角,保 持 1---2分钟, 再慢慢趴下。 趴下后, 术者才可以松开按摩棒。 做两次。再把按摩棒横跨脊骨压在第十二肋下约“ 胃俞” ”穴和“ 三焦俞” 穴位置上,压紧后嘱患者用前臂撑起上身约20---40度角, 保持1---2分钟, 再慢慢趴下。 趴下后术者才可以松开按摩棒, 做两次。 图31、32。
                                                                          
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       如术者用双前臂代替按摩捧, 术者则站 立于患 者身 边,双前 臂横 跨脊 骨压在患 者的腰眼位 置,用上 身重 量压 在双 手前 臂上,再嘱患 者慢 慢撑 起上 身约 20---40度角,保 持 1---2分 钟,再慢 慢趴下,趴下后,术者才可 以松手。同法再换位置到第 十二肋 骨下的“胃俞”或“三焦俞”位 置。图 33。  
                                                                 
                                                                                    
                                                                                                     
      注意:
      用前 臂或按 摩棒压腰,先 用轻力试 探,一看患 者耐 受,二看有否压在椎 骨棘突上,患 者接 受后再用力压紧。此外, 还可视患者身体情况, 只做一丶二次“腰眼”部位的松解法, 不做“胃俞” 、“ 三焦 俞” 部位 的松解法。

      (3) 四肢松解法

       患者坐或仰卧, 视患部粗细, 用手或按摩棒压紧痛点, 拿按 摩棒的手通常交 叉夹 紧患肢,再嘱患者作屈伸、外展、内展或旋转患肢动作数次。 如右小腿肌肉痛。 患者仰卧位, 屈右腿。术者站立患者右侧, 右手持棒近身一端,置棒在患者右小腿下, 左手从右小腿上另一侧持棒,双手成交叉夹紧小腿。 用棒压紧小腿痛点, 嘱患者慢慢伸直小腿。 术者也可以自己的交叉手助其屈伸。 之后, 视情况,术者松手或不松手而继续令患腿屈回原位。 做几次。 图34、35。
         
      [img]../images/fileType/jpg.gif[/img]此主题相关图片
      [imga]../images/upload/2015/09/18/171026.jpg[/imga]

                                                                                                     
       同样右小腿肌肉痛, 患者也可俯卧,屈右小腿。 术者站其右侧,右手持按摩棒一端在右小腿左 侧,置棒于右小腿痛点上, 左手与右手交叉夹紧小腿握住按摩棒另一端,令小腿屈伸。 图36。
                                                                                      
                                                                                                     
       四肢松解法的拿按 摩棒的左、右手运 用也可根 据个 人习 惯而定。但棒压痛点和利用按 摩棒及双 手移 动患肢的基本手 法不变。  图37。

                                                                                      
                                 
      (4) 、小肌腱松解法
       术者通常用拇指压紧患处肌腱, 之后, 令患处肌腱作屈伸或旋转。 图38。

                                                                                      

      (5) 脚底松解法
       足底肌和足底肌腱问题, 还有做足底按摩时, 也可以压紧患处肌腱作松解法 ,或是在相当“ 涌泉”穴、肾脏反应区、小肠反应区, 压紧该处肌腱令足作屈伸、转动。 图39。

                                                                                 
                                                                                             


      [ 这个贴子最后由冰云在2015-9-18 17:18:52编辑过 ]
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        谢谢小寒的经验!
        点击了上帖“完成”看到帖子才知道你有帖子在前。
        主要还是我技术,QQ我不懂也不学,这次连文字材料贴出都常常和原来稿件不同,还要逐行调整。不过没关系。
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          [QUOTE][b]下面引用由[u]蕭振[/u]发表的内容:[/b]

          谢谢小寒的经验!
          点击了上帖“完成”看到帖子才知道你有帖子在前。
          主要还是我技术,QQ我不懂也不学,这次连文字材料贴出都常常和原来稿件不同,还要逐行调整。不过没关系。[/QUOTE]

          我的帖不必及时回(留点思考时间),其实不回也可以(避免没完没了),当然,想说的话即使不回我也要说。
          我还以为您不学QQ是怕朋友太多,打扰您呢。
          我给您申请过QQ号,但要求必须与我的手机绑定,怕影响您,就放弃了。如果您想学的话,我半小时包教包会。
          我觉得让些小事困扰您,太不值得。
          这里下雨,不外出,闲得无聊。
          其实,我想占您点便宜:积点功德。
          [ 这个贴子最后由寒章在2015-9-17 11:20:32编辑过 ]
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            谢谢小寒!恭敬不如从命。
            QQ暂不考虑了,再三感谢!
            朋友问题也是,年长了,不如年青时期交友广众。
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              連載四

              第三节  常用按摩穴位,解剖学术语和部位命名

                 穴位是脏腑,经络之气输注于体表的部位,有输注气血,反应病 痛,扶正驱邪作用,本书鉴于属家庭与专业两用的书,故只介绍用到的穴位。另外要提到的是痛点。伤痛处都有一个痛点或几个痛点位置,其实它也是穴位,又名阿是穴、天应穴,多用于痛症治疗。
                               
              1、头脸部
                               
              (1)太 阳
               位 置:眉梢与眼外眦之 间向后约一寸,处凹陷中。图40。  
               主 治:头 痛、眼疾、口眼歪 斜。
               按摩手法:按。                          
                                                                                               

              (2)印 堂
               位置:两眉头连线中点。图40。
               主 治:头 痛、失眠、小 儿动  风。
               按 摩手 法::按、摩、推。


              2、腰背骶部
                                  
              (1) 膏肓
               位 置:第 四胸椎棘突下,督脉旁开三寸,于肩 胛脊 柱缘取穴。图41。
               主 治:咳 嗽、气 喘、吐 血、盗 汗、健 忘、遗 精。
               按 摩手 法::按、摩、推。

                                                                                      
              (2) 天宗
              位 置:肩 胛骨的冈下窝,约在冈下缘与肩胛骨下角连线的上三份之一的交叉点上。图41。
              主 治:肩胛痛。
              按 摩手 法::掌、指按摩。
                            
              (3)胃俞
              位 置:第十二胸  椎棘突下,督脉旁开1寸5分。图41。
              主 治:胃 痛、腹胀、黄疸、泄泻、便血、月 经过 多、水 肿、背 痛
              按 摩手 法:按、摩、推。
                   
              (4)三焦俞
              位 置:第 一腰 椎棘突下,督脉旁开1寸5分。图41。
              主 治:腹胀、肠鸣、呕 吐、泄泻、水 肿、腰背痛。
              按 摩手 法:按、  摩、推。
                                                 
              (5)腰眼
              位 置:第 四腰椎棘突下两侧,旁约三寸五分,俯卧时出 现的凹 陷处。图41。
              主 治:腰 痛、尿 频、月 经不调。
              按 摩手 法:按、摩、肘尖按。
                       
              (6)环跳
              位 置:股 骨大转子与骶管裂孔连线的中1/3与外1/3交 界处。图41。
              主 治:腰腿痛,半 身 不 遂。
              按 摩手 法:掌按、拳按、肘尖按、膝按。
                            

              3、胸腹部

              (1)天突
               位 置:胸 骨上窝正中。图42。
               主 治:哮 喘、咳 嗽、咽 喉肿痛。
               按 摩手 法:指按。
                                                                                           
                                                                                                        
              (2)中庭
               位置:在胸骨正中线上, 平笫五肋间. 图42。
               主治:   胸肋胀满, 噎膈, 翻胃。
               按摩手法:  掌、指按摩, 推。

              (3) 神阙
               位置: 脐窝正中. 图42。
               主治: 腹痛, 肠鸣, 脱肛, 泄泻。
               按摩手法: 掌, 指按摩。

               (4) 中极
                    位置: 腹中线上, 脐下四寸。 图42。
                    主治: 遗尿, 遗精, 阳萎, 疝气, 崩漏, 月经不调, 痛经, 带下, 尿频, 尿闭, 阴挺, 阴痒。
                    按摩手法: 掌, 指按摩。

              (5) 会阴
               位置:男性在阴囊根部与肛门的中间, 女性在大阴唇后联合与肛门的中间。 图43。
               主治: 阴痒, 小便不利, 痔疾, 遗精, 遗尿, 月经不调, 癫狂。
               按摩手法: 指摩, 指按。

                                                        
                                                                         
              4. 上肢部

              (1) 肩禺
               位置: 肩峰前下方, 三角肌上部, 上臂外展平举时, 肩前呈现凹陷处。 图44。
               主治: 肩臂痛, 上肢不遂, 风疹, 瘰疬。
               按摩手法: 掌丶指按摩丶推丶搓, 肘尖按。

              (2)极泉
               位置: 上臂外展, 腋窝正中。 图44。
               主治: 心痛, 胁肋痛, 瘰疬, 肘臂冷痛。
               按摩手法: 指按。

              (3)青灵                                                                    
               位置: 屈肘, 内侧横纹头上二寸, 肱二头肌内侧沟中. 图44。
               主治: 心痛, 肋痛, 肩臂痛。
               按摩手法: 掌丶指按摩推拿。

              (4)臂中
               位置: 前臂掌面正中腕横纹至肘横纹中点, 桡骨与尺骨之间。 图44。
               主治: 上肢瘫痪, 前臂痛。
               按摩手法: 掌丶指按摩, 推拿丶抓捏。

              (5)阳池
               位置: 腕背横纹上, 指总伸肌腱尺侧凹陷中。 图44。
               主洽: 肩擘痛, 腕痛, 耳鸣。
               按摩手法: 掌丶指按摩推拿。

               5.下肢部

              (1) 鹤顶
               位置: 髌骨上缘正中凹陷处。 图45。
               主治: 膝痛, 足胫无力, 瘫痪。
               按摩手法: 掌丶指按摩, 推捏。

                                                                                     
               (2) 内外膝眼
               位置: 屈膝, 膑韧带两侧凹陷中, 分别称内丶外膝眼. 外膝眼也称犊鼻。 图45。
               主治: 膝痛, 下肢无力。
               按摩手法: 指按丶揉丶推。

              (3). 承筋
               位置: 在合阳与承山连线中点, 腓肠肌肌腹中央。 图45。
               主治: 腿痛抽筋, 痔疾, 腰背痛。
               按摩手法: 掌丶指按摩丶搓捏。
               
              (4) 承山
               位置: 腓肠肌肌腹下, 委中与跟腱连线上, 约在委中下八寸。 图45。
               主治: 腰痛, 腿痛抽筋, 痔疾, 便秘, 脚气。
               按摩手法: 掌指按摩, 推拿, 搓捏。

               6. 常用解剖学术语和部位命名

              (1)竖脊肌
                 位置: 位于背部深层全部棘突两侧的纵沟内, 为两条强大的纵行肌柱, 起自骶骨背面和髂脊后面, 向上分出多条肌束分别止于椎骨丶肋骨丶及枕骨. 图46。                
                                                                                           
                                                                                                       
              (2)小鱼际肌
               位置: 手掌小指侧较丰隆的肌肉。 图47。
                                                                               
                                                                                                    
              (3)大鱼际肌
               位置: 手掌拇指侧较丰隆的肌肉。 图47。

              (4)冈下窝
               位置: 肩胛骨背面, 肩胛岗下面。 图48。
                                                                                         

              (5)肩胛骨面脊柱缘
               位置: 肩胛骨背面的内侧缘。 图48。

              (6)颈根
               位置: 颈部和肩膀交界处。图49。

                                                                                                                                                                      
              第四节  按摩注意事项

              1.按摩环境

                  美国家庭按摩注意按摩环境配合, 有时在室外庭院, 有时在室内。 原则是光线充足, 空气流通, 温度适中。 再配上令人静心的音乐, 如轻慢的波浪声、森林的风声、鸟声、泉水叮咚声, 又或者什么都不配, 就用自然的声音。除了背景音乐外, 也有用香味, 如香精油、香水、香蜡、焚香等, 依各人所好。好的按摩环境, 让人心平气和, 神清气爽, 符合中医的心主神, 宜静;肺主气, 宜宣发, 更好地提 高按 摩的效果。

              按摩禁忌症

              按摩虽然有很多好处, 但有一些疾病是禁止按摩的, 否则, 加重病情, 发生意外.        以下几种情况, 禁止按摩:
              (1)骨折。
              (2)皮肤病和皮肤创伤.
              (3)急性传染病.
              (4)过饥丶过饱和酗酒.
              (5)孕妇和经期妇女的腹部.
              (6)精神病患者.
              (7)恶性肿瘤.
               
               3. 按摩的力度和时机

                 大部份人,特别是很多美国人不喜欢按摩的疼痛。中国人说的,“要治疼, 不怕痛。” 他们不理解,觉得不应该弄疼他们。 因此, 按摩的力度以让他们舒服就好。 可以在按摩的头几下, 问他们感觉如何, 调整力度。对一般人, 根椐其体质、病情、耐 受度来决 定按 摩手 法的力 量轻 重,快 慢和时 间长 短,除 了体壮、耐 受力强的患 者,可 以让他们忍 受重度的疼 痛外 (量化为 100%),普 通人还 是只忍 受一 般的疼 痛好(量化为 70─80%,或者更少 ) 。早期治疗,对任何疾 病都有好处,按摩也一 样。 对于急性扭伤的按 摩时机有两種观点,一是立即冰敷, 24─72小 时后才能按摩,以防加 重其出血,组织液渗出等损伤,另一种观 点是即 时可用恰当的力度按摩,以活血化淤,减轻疼 痛。笔者认为,非专业人士用前一种方法好,专业人士可以根据自己经验考虑后一种方 法。
               

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                  第二章  各工种类别人员的自我养生保健按摩法

                   穴位自我保健按摩和静坐减压是各工种类别人员的养生保健按摩的共同方法。而各工种类别人员各自特色的养生保健按摩法,虽然是针对这一类人员的常见病介绍,但也不是与其他工种类别人员的截然分开,读者可参照自己具体情况灵活运用。

                  第一节  各工种人员共同的自我养生保健按摩法

                  一、腰背锻炼

                   站立和坐下都尽量保持挺直的姿势。站立时,耳朵、肩膀、屁股和脚踝(脚脖子) 要在一个面上。坐下后,肩膀靠后并且下垂,下巴靠后,腹部内收。
                  1、久坐的人,可以做以下锻炼。
                  (1)骨盘位置锻炼
                   仰卧,手平放在地,双膝弯曲,脚掌贴地。慢慢收缩腹部肌肉让腰部靠向地面。保持十秒钟后慢慢放松。做五到十次。图50。

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                  (2)  腰背肌锻炼一
                   仰卧,手交叉在胸前,双膝弯曲,脚掌贴地。慢慢让头部和肩膀弯向上,背尽量靠地。保持五到十秒后头肩慢慢靠地。做五到十次。图51。                                                                   
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                  (3)  腰背肌锻炼二                                     
                   趴下,手臂弯曲在头两边,头贴地。手肘不离地,手臂用力慢慢抬起上身,大腿依然贴地。保持五到十秒。做五到十次。图52。

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                  2、经常弯腰工作的人养生方法。
                  (1)拍腰
                   站立。双手置背后,用手背轮流拍打腰部。包括尾骨至肾脏这一范围。图53。                                                                                         
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                  (2)揉腰
                  站立。双手握拳置背后,用两个虎口压在脊骨两旁从肾脏往下擦到腰。图54。

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                  (3)后弯腰锻炼。
                   双腿分开站立,双手叉腰,两膝伸直,慢慢向后弯腰到自己能忍受的位置,保 持五到十秒。做五到十次。图 55。

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                  (4)伸腿直腰
                   仰卧在一边有墙壁的地上。抬起一只脚,用脚跟靠在墙壁上并逐渐升高到 这大腿后侧肌肉觉得有点抽紧止,注意不要太过分。坚持三十秒,慢慢放下。换腿重做。图56。                                                                            
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                  二、穴位自我保健按摩
                   
                  中医的穴道里有几个是保健养生的重要穴道,如足三里、涌泉等。

                  (1) 脚眼──足三里
                   这里介绍作者自创的可以在休闲时进行的脚眼──足三里按摩法,坐着休息的时候就可以轻松地做。足三里穴是中医经脉“足阳明胃经”中一个非常重要的穴位,有人称其为“长寿穴”,位於外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。也可以曲腿下垂,把同侧手掌掌心放在膝盖上,中指所在位置外移一指宽距离,在胫骨外侧处作简单定位。此穴位具有调理脾胃、固肾益精、益气养血、祛风化湿、扶正祛邪、预防早衰之功效。是一个非常好的医疗和保健穴位。针灸或按摩足三里穴,能提高身体免疫力,增强多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。                
                   坐姿进行。一脚弯曲用外侧的“脚眼”按揉另一脚的足三里穴,二、三分钟。换脚重做。图57、58。

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                                                                                                  (2) 后溪穴自我保健按摩
                   后溪穴在尾指的掌指关节外侧,握拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。此穴能瀉心火、壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上,它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的影響。
                   按摩這個穴位非常簡單,而且容易堅持。我們坐在桌子旁,把後溪穴的這個部位放在桌子边上輕鬆地來回滾動,即可達到按摩效果。如果对侧脖子或腰有伤痛,可一边按摩后溪穴,一边转动对侧脖子或腰,疗效很好。图59、60。
                                         
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                  三、静坐

                   现代人的精神压力较大,脑组织的化学物质因而产生变化而影响健康。静坐能降低精神压力,调整脑组织的化学物质,让自己变得安静、沉稳,保持健康状态,还可以训练注意力,增强记忆 。

                  (1)舒适地坐下,闭眼。
                  (2)排除一切杂念,把注意力集中在呼吸上。15---30分钟。
                  (3)结束时,睁开眼睛,坐一会才慢慢站起来。每天一次。

                  下面介绍各工种人员特色的养生保健法。
                                                                                             





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                    这样专业文字,写得精准精细到位!实为难得!萧大叔的奉献精神,值得我学习!

                    外出旅游三天,回来继续贴图!

                    祝各位文友快乐健康!
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                      谢谢冰云君百忙中还为这些图片费心费神,十分感谢!
                      祝旅途愉快!
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                        第二节  计算机类人员的重点自我养生保健按摩法

                        这类人员有设计绘图、电子商务、计算机系统操作和电脑照排人员。手腕和拇指是这部分人员最容易受劳损的地方,特别要注意养生保健。

                        一、腕部养生保健按摩方法:
                        (1)  用一只手抓捏另一手腕部四周,约十到二十次。图61。
                                                                                                         [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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                        (2)  用拇指从掌面的腕部四道掌骨缝处逐道向指缝用力推。反复五次。图62。

                         [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
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                        (3)  摔手腕二十到三十下。
                        (4)  换手重做。
                        (5)  此法每天可做数次,选在工间和闲暇时间均可。

                        二、拇指养生保健按摩方法:
                        (1)  从拇指的掌骨揉捏到拇指的指关节处,十次。
                        (2)  用另一手的拇指和食指在这拇指的掌指关节处挟紧,一面向指端方向移动一面用力牵拉。做五次。图63。

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                        (3)  用另一手的拇指和食指挟在这拇指上节,上下抖动再一下下向外拔伸关节。轮番五次。图64。

                                                                                   
                                                                                 
                        (4)  换另一拇指重做。

                        三、手腕和拇指的损伤有肌腱腱鞘炎、拇指损伤、正中神经麻痹,其按摩治疗请参考第四章、第二节、3、5。

                        第三节    电子电器类人员的重点自我养生保健按摩法

                        这类人员有家用电器、办公室电器、通风设备的制造、维修人员和摄影师。这一类工作人员的眼睛保健问题较突出。

                        一、眼睛养生保健按摩法:

                        (1)  扫双眉
                         双手握空拳,用食指侧面各从眉毛内侧扫向外侧,十次。
                        (2)  扫眼眶
                        上法往下,从内到外扫上眼眶,十次。再往下,从内到外扫下眼眶,十次。
                        (3)  定睛注视远物 (越远越好) 一分钟。
                        (4)  转动眼球半分钟。
                         
                        第四节   管理类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                         这类人员有职业指导人员、秘书、公关人员、项目管理师,推销员、物业管理、物流管理人员,企业行政管理、财务人员。以下肩膀的养生保健是这类人员要注意的问题。

                        一、举臂法
                        (1)   立定。双手十指交叉,反掌向外,慢慢举起双手过头至最高处。
                        (2)   手掌和前臂向上慢慢用力,尽量牵拉肩膀。保持三到五秒,放下。图65。

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                        (3)    重复1、2动作三次。

                        二、钟摆法

                        (1)   弯腰,一手扶椅背。另一手自然下垂做前后左右摆动,再做圆周转动并逐渐加大圆周。一分钟。图 66。
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                        (1)   立定。双手一起向前作360度大回环,10---20次。
                        (2)   同上,双手一起向后作360度大回环,10---20次。

                        四、拍肩法

                        (1)  坐或立姿。用手掌拍打肩膀前后部、上部和侧面。至感觉发热。
                        (2)   换手做上法。

                        五、肩膀损伤常见的是肩周围炎(五十肩) ,其按摩治疗请参考第四章、第二节、1。

                        第五节  机械类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                        铸造工、锻工、热处理工、模型工、钳工、镗工、电工、电焊工、铣工和磨工属于这类工种人员。这类工种人员比较突出的问题是手肘的养生保健按摩。

                        一、手肘的养生保健按摩法:

                        (1)摩肘
                        伸直手肘,用手掌摩擦肘部至微热。
                        (2) 按肘
                        用拇指重点按摩肘部两边的外上髁和内上髁。
                        (3) 旋肘
                        屈肘,手指放在肩上,从内往外和从外往内旋转肩膀各十次。图 67。

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                        二、手肘的常见病是肱骨内上髁炎,又称网球肘。按摩治疗法见第四章、第二节、2。

                        第六节   服务类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                        客房服务员、调酒师、厨师、收银员、餐厅服务员、面点师、美发师、美容师、按摩师、家政服务员、养老护理员、保育员、茶艺师、洗烫衣师、售票员、乘务员和空服员属于这类工种人员。下肢的养生保健按摩值得他们注意。
                        这里重点介绍下肢肌肉、膝关节、踝关节和足跟的养生保健按摩法。

                        一、下肢肌肉养生保健按摩法:

                        (1) 坐或卧姿。掌按、推拿大腿肌肉一分钟,注意推拿大腿内则肌肉。抓捏大腿和小腿肌肉一分钟。
                        (2) 捶拍大、小腿肌肉两分钟。
                        (3) 有力气的人,双手拇指在上,其它指在下,从前后压紧大腿肌肉,再让小腿屈伸,做松解法。图68。
                                                              
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                        (4) 同上,双手拇指在小腿后方,其它指在前,用拇指压住小腿肌肉,再屈伸小腿,做松解法。图69。
                                                                                      
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                        二、膝关节养生保健按摩法:

                        (1) 坐姿。双掌从左右和前后分别用力按摩、搓捏、拍打一侧膝部至微热。
                        (2) 揉膑骨四周一分钟,两个手掌分别从上下和左右用手指推动膑骨移动。各五到十次。图70、71。
                                                                  
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                        (3)  手掌拍打膑骨五到十次。
                        (4)  换腿做。

                        三、踝关节的养生保健按摩法:

                        (1)  坐姿,架腿。按摩、揉捏踝关节四周(两边脚眼和前后位置) 。
                        (2)  脚趾触地,脚跟抬起,让脚掌作360度内旋和外旋各十次。
                        (3)  换腿做。

                        四、足跟的养生保健按摩法:

                        (1)  坐姿,架腿。用拇指搓脚筋,拿捏脚筋。一分钟。图72。

                                                                                            
                                                                                                         
                        (2)  把脚跟放在硬物上刮,如顶在凳脚、桌角刮,至感觉发红发热。(其时,可顺便刮整个脚掌,特别是涌泉穴。自我脚底按摩。) 图73、74。

                                                                    

                        五、下肢的常见病有股内收肌损伤、膝关节劳损、小腿肌肉痛、踝关节损伤和足跟痛,按摩治疗见第四章、第三节。


                        第七节  文化教育卫生类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                        教师、医生、护士等属于这类工种人员。他们养生保健按摩的重点在头部。

                        一、头部养生保健按摩法:

                        (1)  坐或卧姿。双手拇指或用食指、中指分别按揉左右太阳穴一分钟。
                        (2)  双掌分别置于两边鬓角,用掌根从下往后上方推,至局部发热。
                        (3) 做美发健脑、浴面养颜法 (见第五章第一节1、2) 。

                        二、头痛、头晕是头部常见病。其按摩治疗法请参照第四章、第一节、1。


                        第八节  建筑类工种人员的重点自我养生保健按摩法  

                        木工、架子工、钢筋工、混凝土工和砌筑工等属于这类工种人员。上肢肌肉问题是建筑类工种人员的自我养生保健按摩的重点。

                        一、      上肢肌肉养生保健按摩法:

                        (1)  用右手按、摩、揉、捏左肩部至前臂三分钟。
                        (2)  左手左上举与肩平,握住坚实物体,如门框等,然后向身体右侧用力拉半分钟。图75。
                                                                                                  
                                                                                               

                        (3)  换手从 (1) 做到(2) 。
                        (4)   双手向前做大回环二十次,向后做二十次。

                        二、上肢肌肉损伤的按摩治疗请参考第四章、第二节。


                        第九节      井下、高温、有毒有害工种人员的重点自我养生保健按摩法

                        井下、高温工作,有毒有害工种如化学工业的脱硫工,硝酸、硫酸、盐酸制造工,硝铵、硫铵、硝钠制造工,钙镁磷肥制造工,铬、钒、镍催化剂制造工等等都归属这类工种。
                        宽胸的养生保健按摩是这一类工种人员要注意的。

                        一、胸部养生保健按摩法:

                        (1) 右手拇指从内到外推左锁骨三到五次。
                        (2) 用右手掌,或手指叉开,用除了拇指外的四指,从内到外、由锁骨下至季肋部推摩二、三分钟。图76。
                                                                                       
                                                                                                       (3) 右掌揉捏、按摩胸部二、三分钟。
                        (4) 换左手做右锁骨和右胸, (1) 做到 (3) 。
                        (5) 深呼吸三到五次。

                        二、胸部疾患的按摩治疗请参考第四章、第六节。


                        第十节  汽车类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                        这工种的人员有汽车驾驶员、汽车空调机维修工、汽车板金工、汽车电工和汽车漆工等。
                        颈部是汽车类工种人员的重点要做的自我养生保健按摩。

                        一、  颈部运动

                        (1)  头后仰到不能仰为止,数五下;再向前弯至下巴贴胸,数五下。三到五次。
                                                                                                
                        (2)   身体不动,下巴向前挺伸,之后,数五下再复位。重复做五到十次。图77。

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                        (3)   双手曲肘抬起,手掌高至耳朵。双手肘用力向背后靠,坚持数秒钟后复原。做五到十次。图78、79。
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                        二、捏颈                                                    
                                                                                 
                        (1)手置颈部,掌根和手指从上到下用力抓捏颈部肌肉。半分钟。图80。

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                                                                                                      (2)   十指交叉放颈部,两手掌根用力挤捏颈部肌肉。半分钟。图81。
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                        三、颈部损伤的按摩治疗请参考第四章、第一节、2、3。


                        第十一节  其它类工种人员的重点自我养生保健按摩法

                         装修工、家畜饲养工、公路养护工、花卉园艺工、商业美工等属于这类工种人员。他们重点的养生保健按摩地方在肩胛部。

                        一、肩胛部养生保健按摩法:

                        (1)  双手在体侧抬起、曲肘向上,上臂与肩平,重复做曲臂举手再降至与肩平的动作一到二分钟。图82、83。
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                        (2)  双手在胸前抬起,曲肘向上,掌心对自己,上臂与肩平,做曲臂举手再降至与
                                                    肩平的动作一、二分钟。图84、85。

                                                                                   
                                                                                          
                        (3)  做扩胸动作一、二分钟。

                        二、肩胛部痛的临床按摩治疗请参考第四章、第四节、1。






                        [ 这个贴子最后由冰云在2015-9-22 21:51:45编辑过 ]
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                          第三章 美式按摩法
                                              
                          第一节 美式油压

                           特 点:轻柔、舒缓地按 摩患者身体皮肤.

                            注意事项:(1) 患者脱去外衣,只穿内裤,暴露做油压部位,其余用毛巾盖上。
                                      (2)  从开始到到完成,全过程除了患者转身, 术者手掌没有离开患者身体皮肤,一直在非常放松地, 轻轻地丶自然地抚摩。

                             方 法:

                          (1)患者俯卧位,暴露背部。术者闭目凝神1--3分钟.( 美国人相信凝聚能量.)

                          (2)置按摩油几滴于掌心,最好加些护肤油 ,双掌搓几 次后,缓 慢从患 者锁 骨按 摩起至双 肩到背,止 于颈下,来 回几 次。见图86、87、88、89、90、91。                                     
                           图86                                        
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                          图88
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                          图91
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                           (3)左、右拇 指同 时从颈根相 对推向肩 部,并从颈根一 直推移到向下三、四寸部 分,再推  回颈部。反复数次.图92、93、94。

                          图92
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                           (4)颈下滑到左肩,双 手包 住左肩,顺 势滑到手背,手 掌, 手指,来 回数 次,再回颈下。图95、96、97、98、99、100、101。                                                     
                                                                                            
                          图95                   
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                          图100
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                           (5)从颈下滑到右肩,右手,做第四步,图102。

                          图102
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                           (6)一 手贴于患 者身 上,一 手把盖在患 者下 身的毛 巾拉上 来,盖在上身,同 时贴于患 者身 上的手摩抚到左 腿。图103。

                          图103
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                           (7)双掌包 住左 腿滑到脚 趾,来 回数 次,再从腰 部滑到右腿,重 复左 腿做 法。图104、105、106、107。

                                                                                                 
                          图104
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                          图105
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                           (8) 用双掌或单掌离 开大腿部皮 肤一 点点,手掌一面震颤,轻微地、间断触碰皮肤,一面移动位置,做  15--30秒。图108。

                                                                                     

                           (9) 一手继续贴于患者皮肤上,一手把上身的毛巾拉到下身,用单掌或双掌在背部离开皮肤一点点的地方震颤并移动,如第(8) 。图109、110。

                                                                                           
                           (10) 患者转 身仰卧. 当女患者转身时, 术者应两手提起毛巾挡住自己的视线, 随其转身而把毛巾盍上她的胸部. 女患者提出做胸部油压, 术者才能做. 否则不能做.
                           (11) 术者双手包着患者左肩摩至左掌. 耒回数次.
                           (12) 两手从左肩摩到右肩.由右肩到右掌耒回几次.
                           (13) 单手从右肩经右胸部到剑突.双手合掌, 用小指掌侧从剑突处向上推, 至咽喉时双掌分开推左右锁骨, 再滑下胸部两侧回到剑突处. 做几次. 图111、112、113。

                                                                                  
                          图111
                          [img]../images/fileType/png.gif[/img]此主题相关图片
                          [imga]../images/upload/2015/09/23/210727.png[/imga]                                                                       
                                                                                                                 
                           (14) 术者双手同时分别从剑突按到乳部作园周滑动.
                           (15) 双手滑下从腹中部摩向两侧再摩回腹中部, 重复数次.( 不做胸部油压的患者, 笫12步完成后, 术者双手从患者右掌滑到其腹部做.)
                           (16) 双手摩到左腿耒回数次.
                           (17) 再摩右腿耒回数次.
                           (18) 用热毛巾覆盖全身休息。
                               
                          作用:
                              美式油压令患者放松全身心,尤其手掌振颤一法,是点睛之举。在完成油压后,手掌似触非触的在皮肤上震颤令患者身心松弛,飘然而起。

                          [ 这个贴子最后由冰云在2015-9-23 21:07:52编辑过 ]
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